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En términos sencillos podemos decir
que el metabolismo es la cantidad de energía que nuestro cuerpo quema para
funcionar. Entre más rápido es tu metabolismo mas calorías quemas por lo que
puede ayudarte a adelgazar o a comer mas sin engordar.
Algunas recomendaciones para acelerar tu metabolismo son:
Come un desayuno rico en nutrientes.
No te saltes el desayuno porque tu cuerpo estará hambriento y pidiéndote
azúcar en unas pocas horas esto baja tu metabolismo.
Un desayuno completo incluye todos los grupos alimenticios y es
preferiblemente rico en alimentos naturales como leche, cereales enteros,
nueces, huevos, tortillas y pan entero y bajo en azucares y grasas saturadas.
El jugo comercial tiene mucho azúcar y claro esta que un pan dulce tampoco
es de mucha ayuda para acelerar el metabolismo y adelgazar.
Come frecuentemente y no esquives comidas
Si comes comidas pequeñas frecuentes tu cuerpo mantiene los niveles de
insulina estables y de esta forma previenes los ataques de hambre. Si
esquivas comidas tu cuerpo piensa que tiene que ahorrar calorías y tu
metabolismo baja.
El almuerzo es la comida fuerte del día tal como lo ha sido tradicionalmente
en las culturas latinas. Esto se debe a que a esta hora tu estado esta al máximo y las calorías ingeridas se queman con mas facilidad.
En cualquier caso un almuerzo o un desayuno fuerte son preferibles a una
cena grande.
Tu ultima comida debe de ser por lo menos tres horas antes de dormir.
Haz ejercicio.
El ejercicio especialmente el ejercicio con pesas acelera el metabolismo
porque ayuda a aumentar el tamaño de los músculos y bajar el nivel de grasa
(por esta razón te pone firme). El músculo quema calorías la grasa no quema
calorías.
Evita las dietas go-go
Las dietas crash o rápidas pueden afectar tu metabolismo porque le envían el
mensaje al cuerpo "no hay suficiente comida" el cuerpo reacciona ahorrando
calorías. El daño no es permanente pero para que sufrir con dietas que no
funcionan.
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